セルフマッサージ

こんにちはアシスタントの畑です!

前回、ヘッドマッサージはしたが方が良いという内容のブログをあげさせていただきました!!

今回は、シャンプーしながらできるマッサージ方法をお伝えします!!

①5本の指で前頭部の地肌をセンターに寄せる

お湯でしっかりと予洗いをした後、シャンプーをよく泡立ててからスタートです

生え際から頭頂部に向かって、「パー」の手でセンターに地肌を寄せるようにして、頭蓋骨を洗うイメージで行います。1か所につき5回動かしましょう。むくみを取ってくれる効果大!

このとき、前頭部の額の生え際からスタートし、耳と耳を結ぶ「カチューシャライン」まで4回に分けて指を移動させます。

②側頭部は耳からこめかみまで洗う

耳の上からこめかみにかけて、3回に分けて徐々に上がっていくように前後にスライドさせて洗います。5本の指を地肌に沿わせ、1か所につき5往復動かして。ここでも、しっかり頭蓋骨を意識して、骨を洗うイメージで洗っていきます。

ここの位置は頭の丸みが強く感じるので頭の形に沿って動かすことを意識してください!

また、耳周りは凝っている部分でもあるので念入りにやり、ほぐしてあげてください!

③側頭部から頭頂部を上下に細かく洗う

1か所につき5往復、地肌を動かすように細かく上下に動かし、頭頂部へ向かっていきます。6か所目で頭頂部で合流し、最後は左右の指が交差するように合わせましょう。

表面をゴシゴシ洗うのではなく地肌をマッサージしうる感覚で洗ってあげてください。

頭の丸みを意識して手を動かすようにしてください。。線で洗うのは間違えです!

④後頭部は上下に細かくほぐすイメージで

耳の後ろの生え際から、上下に細かくスライドさせながら下から上へと洗います。1か所につき5往復動かし、だんだんと頭のセンターに向かっていくイメージです。

洗い残しがなかったらよくすすいで終わりです!!

この時のすすぎが甘いと抜毛、かゆみ、匂い、などの原因になりますのでしっかりすすいでください!!

シャンプーの意識は洗うではなく、ほぐす。

そうすることで指の使い方がかわり頭皮のほぐれ方が変わってきます。

結果がすぐに出てくるものではないので習慣化して継続することで必ず効果を実感することができます。是非シャンプーしながらマッサージしてみてください!!

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